Dor durante o sexo? O que precisas de saber (e por onde começar)

Falar de dor durante o sexo ainda é difícil. Muitas vezes sentimos que temos de “aguentar”, que é passageiro, que um dia melhora. Mas a verdade é esta: sexo com dor não é normal — e não devia ser ignorado.

Se sentes desconforto ou dor de forma recorrente durante a intimidade, o teu corpo está a pedir atenção. E ouvir esse sinal é um ato de cuidado contigo.

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Porque é que tantas pessoas ainda sofrem em silêncio?

Frases como “é normal doer no início” ou “isso passa com o tempo” são comuns, mas perigosas. Elas perpetuam o tabu e fazem com que muitas de nós acreditem que sentir dor é algo a suportar — em vez de algo a resolver.

A sexualidade devia ser vivida com prazer, liberdade e conforto. E se algo não está bem, mereces apoio e informação, não julgamento.

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Quando deves procurar ajuda?

Se a dor te acompanha com frequência e interfere com o teu bem-estar ou prazer, não hesites: procura um profissional de saúde.

Uma das abordagens mais eficazes é a fisioterapia pélvica — uma especialidade focada em cuidar da zona pélvica e tratar disfunções musculares, emocionais ou posturais que podem estar na origem do desconforto.

E lembra-te: se alguém desvalorizar a tua dor, procura uma segunda opinião. O que sentes é válido.

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O que pode estar na origem da dor?

As causas podem ser várias — físicas, emocionais ou as duas,  e deves sempre consultar um profissional de saúde para uma avaliação adequada.

• Redução na lubrificação – causada por stress, alterações hormonais ou medicação.

• Tensão muscular e ansiedade – o medo da dor pode criar contrações involuntárias.

• Vaginismo – contrações automáticas dos músculos pélvicos que dificultam a penetração.

• Condições ginecológicas (como a endometriose) – podem provocar dor profunda.

• Pós-parto ou cirurgias – mudanças no corpo que exigem tempo e apoio para cicatrizar.

• Experiências traumáticas – o corpo guarda memórias, e isso também influencia o prazer.

  
  

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O que é, afinal, a fisioterapia pélvica?

É uma abordagem que trabalha o corpo de forma global, mas com foco na região pélvica.

Através de exercícios, técnicas de relaxamento, respiração e toque terapêutico, ajuda a reduzir a dor, libertar tensões e melhorar a tua relação com o corpo.

Não é invasiva. Não é desconfortável. E pode mudar profundamente a forma como vives a tua intimidade.

Quem pode beneficiar?

• Quem sente dor ou desconforto durante o sexo.

• Quem passou por partos, cirurgias ou tratamentos que alteraram a zona pélvica.

• Quem tem vaginismo, endometriose ou outras condições ginecológicas.

• Quem sente tensão ou contracções involuntárias ao tentar relaxar.

Há soluções — e há apoio

A dor não define a tua vida sexual. Com o apoio certo, é possível recuperar o prazer, o conforto e a liberdade.

Na nossa loja online encontras produtos recomendados por fisioterapeutas pélvicos — a começar por lubrificantes suaves e acessórios que ajudam a relaxar, cuidar e explorar com mais confiança.

O teu prazer importa. E o teu conforto também.

Se há dor, há um motivo — e há caminhos para a aliviar.

Fala sobre isso. Informa-te. E cuida de ti com a delicadeza que mereces.